С наступлением беременности организм испытывает серьезный стресс и постепенно приспосабливается к удвоенной нагрузке. Если вы пополнили ряды будущих мамочек – вас можно поздравить и пожелать счастливой беременности. Не всегда все проходит гладко, даже если беременность хорошо протекает. Утро начинается с того, что еще лежа в кровати, женщина уже прислушивается к своим ощущениям: что-то кольнуло, где-то потянуло, не кружится ли голова, не пора ли ожидать токсикоза и почему температура тела ниже нормы.
Не каждая женщина знает, что из-за повышенного уровня гормонов во время беременности температура тела может колебаться. Чаще всего она бывает пониженной. Понятно, что у человека начинается паника, так как любые, даже малейшие изменения самочувствия – это уже серьезный повод для беспокойства. Сильно переживать не стоит, так как организм приспосабливается к новому состоянию и если температура тела ниже отметки 37 градусов во время беременности, то это еще не значит, что плод от этого страдает.
Понятие температуры тела и нормы
Что означает температура тела и каковы нормы этого показателя? Температура тела – это состояние организма человека. В норме температура тела должна быть 36.6 градусов и если отклонения в сторону уменьшения или увеличения незначительные, то повода для беспокойства быть не должно. Но так считают не все и часто переживают по этому поводу. На самом деле люди ошибаются, так как этот показатель у каждого человека индивидуален и зависит от работы организма.
В норме температура тела может колебаться в пределах от 36.0 до 37 и 2 единиц (градусы по Цельсию), причем в утренние часы температура тела всегда ниже, чем в вечернее время.
Если беременная женщина измерит температуру тела не вставая с кровати едва проснувшись, то этот показатель будет ниже общепринятой нормы (ниже, чем 36.6 градусов). В течение дня, если будущая мамочка решит измерить температуру несколько раз в день, то показатель будет изменяться, а к вечеру температура тела может повыситься на 0.5- 1 градус. Это нормально, кроме того, поднимется температура тела после того, как человек плотно позавтракает или даже если выпьет горячий чай (или кофе), примет горячий душ или ванну или будет долго находиться в теплой комнате (температура в помещении от +25 о С). Кстати, после выкуренной сигареты температура тела человека тоже незначительно повышается (во время беременности курить запрещается). Так что будущим мамочкам нужно все это учитывать и не сильно переживать из-за незначительного понижения температуры тела.
Не все люди знают, как правильно измерять температуру тела, чтобы полученная цифра не вызывала поводов для беспокойства.
Правила измерения температуры таковы:
- Во время манипуляции нужно принять удобное положение, лечь или сесть.
- Термометр перед использованием необходимо насухо вытереть (чистой сухой тканью, можно махровым полотенцем или салфеткой).
- Измерять температуру нужно 5 минут, но не больше, если вы пользуетесь электронным термометром и в течение 10 минут, если вы купили ртутный термометр.
- Если вы хотите измерить температуру тела, то перед этой несложной манипуляцией нежелательно пить горячие напитки (это кофе, чай, какао). Нежелательно курить и пить спиртное (даже пиво).
- Если вы поднимались по ступенькам, сделали разминку, нервничали, пели или кричали, то нужно сначала отдохнуть, успокоиться и только спустя час можно измерить температуру.
Как правильно это делать? Не все знают, что измерять температуру тела можно разными способами, не только вставив градусник в подмышечную впадину.
Измеряем температуру тела правильно:
- Градусник вставляем в подмышечную впадину. Левая или правая – не имеет значение. Только необходимо вытереть кожу в месте соприкосновения с градусником полотенцем/салфеткой, чтобы она была сухая. Термометр вставьте и плотно прижмите его рукой. Одежда не должна мешать вашим действиям.
- Измеряем температуру тела в прямой кишке. Для этих целей нужно подготовить вазелин и смазать им наконечник градусника. Принять положение лежа на боку, и очень осторожно ввести кончик градусника (на половину или треть длины). Для этих целей нужно приобрести специальный градусник с мягким наконечником. Крайне нежелательно измерять температуру тела в прямой кишке, если у вас имеются отклонения от нормы. Это геморрой, трещинки в заднем проходе, а также запоры и поносы.
- Измерение температуры тела во рту. Для того чтобы узнать точную температуру тела необходимо вставить наконечник градусника под язык, рот держать закрытым. Дышим через нос.
Измеряя свою температуру тела разными способами можно прийти к выводу, что показания на градуснике могут отличаться. Так, если измерить температуру в прямой кишке (ректальная температура) и во рту (оральным способом), то эти показатели будут в принципе одинаковы, с отличием всего на 0.5 о С – это нормально. Если измерить температуру привычным способом – в подмышечной впадине, то показатель будет ниже на 0.5 и даже на 1 о С.
Высокая температура тела во время беременности
Всем известно, что высокие показатели на градуснике – это плохо. Когда повышается температура тела выше отметки 37.5 о С, то это уже отклонение от нормы. В медицине такое состояние пациента называют «гипертермией». Врачи выделяют 4 стадии высокой температуры, начиная от 38.0 по Цельсию (первая стадия) и заканчивая цифрой 40.0 о С (четвертая стадия – гиперпиретическая и очень опасная как для самой женщины, так и для будущего ребенка).
Если рассматривать высокую температуру во время беременности, то завышенные показатели на 0.5-1.0 о С — это вариант нормы. Повышенная температура тела во время беременности может быть связана с высоким количеством прогестерона. По мнению врачей, температура тела беременной женщины до отметки 37.4 о С – это вариант нормы. Конечно, если будущая мамочка себя хорошо чувствует.
Если температура тела повышается и столбик термометра подбирается к отметке 38 градусов, тогда нужна помощь. Очень опасно для будущей мамочки состояние, когда высокая температура держится более 1 дня, это может привести к интоксикации организма, нарушению работы сердца, сосудов, плаценты, а также привести к внутриутробным порокам развития плода (плацентарная недостаточность, задержка развития). Кроме того, повышается тонус матки, а это очень опасное состояние для каждой беременной женщины, так как велика угроза прерывания беременности.
Что нужно делать? Обратиться к врачу, сдать анализы, пройти обследование и придерживаться рекомендаций врача.
Низкая температура при беременности
Если женщина заметила, что у нее держится низкая температура тела – это верный признак наступившей беременности. Пора сходить за тестом в аптеку, а лучше всего – сразу в женскую консультацию.
Гипотермия или низкая температура тела человека означает, что столбик термометра опускается ниже отметки 36.0 о С. У беременной женщины это может случиться из-за сбоев в работе организма. Если вы заметили, что температура тела едва достигает отметки 36.0 градусов, а то и ниже, но при этом вы себя чувствуете хорошо, то повода для беспокойства нет. Понаблюдайте за собой в течение нескольких дней. Если температура продолжает держаться на одной отметке и не повышается до общепринятой нормы, то пора посетить врача.
Низкая температура никак не влияет на течение беременности, но в отдельных случаях может навредить здоровью мамы и ее будущего ребенка.
Каковы причины пониженной температуры тела?
Давайте остановимся на этом вопросе подробнее:
- женщина мало ест. Большинство худышек с наступлением долгожданной беременности боятся есть больше обычного и по привычке отказываются от многих блюд. Это неправильно, потому что ребенок должен получать максимум питательных веществ, чтобы полноценно развиваться. Если организму не хватает ресурсов (а также витаминов), то температура тела может понизиться;
- снижается иммунитет – это может случиться в период вынашивания малыша, так как организм испытывает нехватку в витаминах, минералах и микроэлементах. Необходимо постоянное пополнение «строительного материала» для развития плода – прием витаминных комплексов;
- хронические заболевания, например, сбои в работе щитовидной железы. Если женщина не знает о проблемах со щитовидкой, то она может не понимать, откуда слабость, головокружение, отеки, сонливость и желание постоянно согреться (даже когда на улице жарко);
- перенесенные инфекционные заболевания, на стадии выздоровления. После перенесенной высокой температуры в результате гриппа или ОВРИ организм потихоньку восстанавливается и возможно понижение температуры тела в течение нескольких дней;
- низкий гемоглобин – понижение этого показателя может «потянуть» за собой и снижение температуры тела;
- стрессы, переутомления, нагрузки приводят к перенапряжению и сбоях в работе организма;
- низкий уровень сахара в крови приводит к тому, что женщина ощущает слабость, тошноту, кружится голова, кожа становится бледной. Такое состояние может возникнуть из-за недоедания, а при сбалансированном питании может указывать на развитие сахарного диабета. Если такое состояние женщина переносит в течение нескольких дней, плюс пониженная температура тела, то нужно сдать анализ крови (общий и биохимический), мочу, получить консультацию узких специалистов (эндокринолог, терапевт) и если потребуется, сделать УЗИ.
Лечение пониженной температуры тела или гипотермии основывается на уточнении диагноза и только после этого устраняется выявленная проблема. Если у женщины в положении слабый иммунитет, организм истощен, то необходимо снизить физические нагрузки, наладить сон, не нервничать, больше гулять на свежем воздухе и правильно питаться. Женщине придется придерживаться определенного распорядка дня, чтобы организм быстрее перестроился и вовремя получал необходимые питательные вещества. Если понадобится, то наблюдающий беременность врач назначит прием препаратов, это могут быть витаминные комплексы для беременных или дополнительно препарат, содержащий железо, чтобы повысить гемоглобин в крови.
Если у женщины выявлены отклонения в работе щитовидной железы, то необходима консультация узкого специалиста.
Низкая базальная температура при беременности. Норма или отклонение?
Не все беременные женщины знают, насколько важно контролировать базальную температуру тела, чтобы выявить отклонения во время беременности. Так, низкая температура при беременности на ранних сроках может указывать на угрозу прерывания. В группу риска попадают те женщины, у которых уже был выкидыш на ранних сроках беременности.
Что может стать причиной низкой базальной температуры:
- это инфекционные заболевания (скрытые или вялотекущие), а также простуда;
- большие нагрузки (чрезмерная физическая активность);
- плохой сон;
- прием лекарственных препаратов;
- не соблюдение правил измерения температуры (если женщина что-то съела утром, а потом вспомнила, что нужно измерить температуру).
Запомните, что для получения точных показателей проводить манипуляцию нужно лежа в постели, утром. Если вы заметили, что температура держится ниже, чем 37 о С в течение нескольких дней, то это может указывать на то, что в организме не хватает главного гормона, оберегающего вашу беременность – прогестерона. Нужно обратиться в женскую консультацию, чтобы сдать кровь на гормоны и узнать свои показатели.
Что делать, если гормонов недостаточно? Врач назначит курс лечения в условиях стационара, чтобы избежать прерывание беременности. Это правило игнорировать нельзя.
Кстати, если женщина чувствует себя отлично, показатели в норме, питание сбалансированное, будущая мамочка принимает витамины и ведет здоровый образ жизни, то переживать по поводу низкой температуры не стоит. Возможно, что ваш градусник испортился и показывает неточные цифры. Попробуйте измерить температуру тела несколькими способами и разными градусниками и сравнить результаты. Если все хорошо, не волнуйтесь и радуйтесь каждому дню беременности, а если мучают сомнения, лучше посетить врача, чтобы успокоиться. Счастливой беременности и легких вам родов!
Во время беременности женщине важно соблюдать предельную осторожность, чтобы не заболеть, ведь это негативно отразиться на состоянии здоровья и развитии плода, да и любые медикаментозные препараты в этот период женщине противопоказаны. Высокая температура при беременности – явление опасное, чаще всего говорит о наличии какого-либо заболевания. Независимо от причины повышения температуры, ее, показатель близкий к 38 градусам или превышающий его является причиной незамедлительного обращения к врачу.
Причины повышенной температуры во время беременности.
Изменение показателей температуры тела может наблюдаться в любой триместр беременности. Причин тому может быть несколько – сама беременность и различные заболевания инфекционного и воспалительного характера. В период гормональных перестроек в организме женщины на фоне беременности температура тела может незначительно повышаться (в норме до 37,4 градусов по Цельсию) из-за влияния большого количества вырабатываемого прогестерона, ответственного за сохранение плодного яйца, и угнетения иммунной системы.
Вследствие ослабления иммунной защиты организм женщины подвержен атакам различных вирусов и инфекций, именно поэтому в период вынашивания малыша важно соблюдать правила личной гигиены и по возможности избегать массовых скоплений людей. Очень часто принимаемые меры не дают эффекта, у женщины развивается ОРВИ, грипп или любое другое простудное заболевание (чаще всего в период эпидемий), которое может сопровождаться повышением температуры. Более серьёзными считаются мочеполовые и кишечные инфекции, при которых повышение температуры является одним из первых симптомов.
Температура при беременности на фоне заболеваний.
Кроме высокой температуры у беременной вследствие ОРВИ добавляются и другие симптомы болезни, в частности сильная головная боль, сонливость, боли в горле, насморк, ломота во всем теле, кашель. ОРВИ коварны развитием осложнений в виде пневмонии, трахеита, ларингита, отита. Вирусы спокойно могут проникнуть через плацентарный барьер и негативно влиять на плод. На фоне возникающего инфицирования происходит самопроизвольный выкидыш , либо возникают различные пороки развития.
Пиелонефрит или воспаление почечных лоханок - довольно распространенное заболевание среди женщин во время беременности. Развитие болезни сопровождается повышением температуры, развивается болезнь вследствие давления плода на мочеточники. На этом фоне отток мочи затруднен, происходит инфицирование. Помимо высокой температуры наблюдается общая слабость, головная боль, боли в зоне нижней части спины, которые могут отдавать в бедро или пах, болезненное мочеиспускание. Выявить заболевание во время беременности на фоне малой выраженности признаков поражения почек довольно-таки сложно. Не лечить болезнь нельзя, на поздних сроках развивается гестоз (поздний токсикоз), у плода вследствие этого возникает кислородное голодание и задержка развития. В более серьезных случаях заболевание провоцирует выкидыш.
Кишечная инфекция также частое заболевание среди беременных. Оно проявляется в виде тошноты и рвоты, симптоматика, в принципе, схожа с проявлениями беременности. Насторожить должно добавление к уже имеющимся симптомам других проявлений – жидкий стул, боли и рези в животе, и, конечно, повышение температуры.
Высокая температуры тела всегда свидетельствует об инфекции, опасность представляют оба этих фактора.
Сложно лечить инфекции в первый триместр беременности в условиях, когда практически все лекарства будущим мамочкам противопоказаны. Поэтому не затягивайте, не занимайтесь самолечением, лучше быстрее посетите врача.
Опасность повышения температуры во время беременности.
В первый триместр эмбрионального развития температура до 37 градусов по Цельсию воспринимается специалистами как норма, беспокоиться не стоит. Другое дело, если ее показатель приближается к 38 градусам. В этом случае начинает страдать плод и его развитие, а также нервная система. Закладка многих органов и систем малыша происходит именно в первые несколько месяцев вынашивания, повышение температуры свыше 38 градусов в этот период приводит к различным порокам развития и умственной отсталости ребенка. Если температура свыше 38 градусов не спадает в течение суток, страдает головной мозг, конечности, скелет лица (чаще всего встречаются пороки в развитии челюсти, неба и верхней губы).
Высокая температура ведет к нарушению синтеза белков, ухудшает кровоснабжение плаценты, что провоцирует на ранних сроках беременности выкидыш, а на поздних – преждевременные роды.
Повышение температуры тела, даже незначительное, опасно перед родами, поскольку может стать причиной развития у будущей мамочки различных осложнений со стороны сердца и нервной системы. Для малыша возникает угроза инфицирования в родах.
Что делать при повышении температуры во время беременности.
Итак, если температура повысилась до 37-37,6 градусов бояться не стоит, это нормальное явление, если, конечно, других беспокоящих вас признаков нет. Если же значение температуры близко к 38 градусам (37,7-38), либо превышает этот показатель, следует проконсультироваться с врачом. Гинеколог (при необходимости вместе с узкими специалистами) проведет полное обследование в целях выявления причины, спровоцировавшей повышение температуры. Самостоятельно снижать температуру следует только после консультации врача!
Помните, во второй половине вынашивания ребенка прогестерон больше не действует на организм женщины, поэтому температура в этот период является главным симптомом инфекции или воспаления. Если кроме высокой температуры наблюдается постепенное или резкое ухудшение общего самочувствия, сопровождающегося рвотой и болями в любой области, вызывайте «скорую» без промедления.
Как снизить температуру при беременности?
Напомню, что применять любые медикаментозные жаропонижающие средства следует исключительно по показаниям врача. Аспирин и препараты на его основе строго противопоказаны при беременности, в первые месяцы велик риск выкидыша при его приеме, а на поздних - провоцирует кровотечения и затягивает родовой процесс. Также препарат способен вызвать пороки развития плода, снижать свертываемость крови, на фоне чего могут возникать кровотечения.
Если температура быстро приближается к показателю в 38 градусов, следует принять половину таблетки или другого препарата на его основе (Панадол, Эффералган, Парацет и т.п.), и вызвать врача. Повторюсь, принимать таблетки следует в исключительных случаях, желательно обойтись единичным приемом лекарства. Длительный и бесконтрольный прием Парацетамола при беременности ведет к анемии и вызывает кровотечение.
Народные средства снижения температуры тела.
Повешенная температура тела (до 37,6 градусов) не требует какого-либо лечения, можно просто воспользоваться народными средствами. Для начала следует побольше пить теплой (не горячей!) жидкости. Для этой цели подойдет зеленый чай, липовый цвет с малиной или лимоном, морс из клюквы, отвар из ромашки, молоко с медом и маслом. Если есть проблема с отеками, придется быть крайне осторожной, избыток жидкости не желателен, особенно во второй половине беременности.
При незначительной температуре помогут травяные настои: две столовые ложки ягодок малины, четыре столовые ложки мать-и-мачехи, три столовые ложки подорожника поместить в стеклянную банку (0,5 л) и заварить кипятком, дать настояться. Пить по столовой ложке четыре раза в день.
Или такой рецепт: в небольшую банку поместить чайную ложку измельченной коры белой ивы, залить 250 мл кипятка, настоять до полного охлаждения. Принимать четыре раза в день по столовой ложке.
Сбить температуру можно обычным обтиранием с уксусным раствором, лимонным соком, холодной водой, холодными компрессами на лоб.
Если эти меры вам не помогли, более того, состояние ухудшается, вызывайте врача. Бывает и так, что эти применение этих методов - это трата драгоценного времени в ситуациях, когда нужно незамедлительно действовать. Поэтому будьте внимательны к себе, в период беременности любое промедление может стоить плоду жизни.
Профилактика повышения температуры при беременности.
- По возможности избегать мест скопления людей, особенно во время эпидемий.
- Несколько раз в день тщательно проветривать квартиру.
- После улицы промывать носовые проходы, мыть руки с мылом.
- Принимать витаминные комплексы и составы для повышения иммунитета, но с разрешения врача.
Понижение температуры тела также может отмечаться в период беременности и являться особенностью организма женщины. Вместе с тем этот симптом может быть признаком токсикоза (на фоне обезвоживания и электролитных нарушений) или наличия эндокринных патологий, что требует стационарного лечения. Такого рода реакция организма может свидетельствовать также о иммунодефицитном состоянии. В любом случае необходимо сообщить об этом врачу, ведущему беременность.
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Температура тела при беременности может отличаться от обычных показателей женщины. Она может быть связана как с индивидуальными особенностями организма будущей мамы, так и быть повышенной или пониженной вследствие патологических причин.Понятие о базальной температуре
Базальной температурой называются показатели, полученные в состоянии покоя во рту, во влагалище или прямой кишке. По этим данным можно судить о менструальной функции женщины.Измерение базальной температуры используется для:
- выявления наличия овуляции;
- определения наступления беременности по температуре;
- контрацепции;
- оценки состояния и выявления отклонений в работе эндокринной системы.
Измерение базальной температуры с целью контрацепции возможно, так как выявляются наиболее опасные дни, в которые наиболее высока вероятность забеременеть. Однако все современные контрацептивы защищают от нежелательного зачатия намного эффективнее, а также предотвращают передачу половым путем инфекционных заболеваний. Поэтому в настоящее время специалисты не приветствуют контрацепцию таким способом.
Показатели базальной температуры при отсутствии беременности
Для тех, кто только мечтает о материнстве, измерение показателей базальной температуры является простым и достаточно достоверным способом для определения овуляции. Таким методом можно выявить наступление благоприятных дней для зачатия ребенка . По изменению этих данных можно определить беременность на самых ранних сроках, практически сразу после зачатия.Как при повышении, так и при снижении базальной температуры, следует немедленно обратиться к специалисту.
Температурный график при беременности составляется для наглядного наблюдения за колебаниями показателей в первые четыре месяца. При этом полученные результаты измерений вносятся в таблицу, а также отмечаются на готовом шаблоне, так, чтобы получилась температурная кривая.
Повышенная температура при беременности: причины
Во время беременности температура тела может повышаться по различным причинам. Изменение ее показателей может быть как физиологичным, являясь следствием изменения гормонального фона и процессов терморегуляции у будущей мамы, так и быть проявлением самых разных заболеваний.Повышенная температура тела при беременности может иметь следующие причины:
1.
Индивидуальные особенности организма беременной.
2.
Инфекционные заболевания (ОРВИ , кишечные инфекции).
3.
Другие, более редкие причины (аллергические реакции, острая хирургическая патология, неинфекционные воспалительные процессы).
Рассмотрим их более подробно:
Индивидуальные особенности организма
Нормальная температура при беременности может быть слегка повышенной. Как уже было сказано ранее, в связи с новым состоянием организма женщины меняется гормональный фон и процессы терморегуляции. Многие будущие мамы постоянно ощущают жар, но чувствуют себя при этом хорошо, и симптомов какой-либо болезни нет.Отличительные особенности такого состояния:
- обычно показатели температуры колеблются в пределах небольших субфебрильных цифр (примерно 37-37,5 o С);
- при беременности такая температура держится длительно (иногда – до самых родов);
- отсутствуют симптомы каких-либо заболеваний.
Инфекционные заболевания
Часто повышенная температура при беременности связана с возникновением ОРВИ. Будущие мамы вообще больше подвержены инфекционным процессам, чем женщины в обычном состоянии. Это вызвано дополнительной нагрузкой на иммунную систему, связанной с вынашиванием ребенка. Все это приводит к вторичному иммунодефицитному состоянию.Отличительные особенности повышенной температуры при инфекционных процессах:
1.
При ОРВИ и других инфекционных заболеваниях температура при беременности может подниматься до 38 o С и выше.
2.
Присутствуют другие симптомы заболевания, например, у беременной может болеть горло , отмечается высокая температура, кашель , насморк .
Как на маленьком, так и на позднем сроках беременности, повышенная температура и вызывающие ее инфекционные заболевания могут привести к выкидышам и преждевременным родам, возникновению различных пороков развития у ребенка, становиться причиной внутриутробного инфицирования плода. Поэтому, при появлении лихорадки и других симптомов заболевания, крайне важно своевременно обращаться к врачу.
Будущей маме при повышении температуры следует придерживаться ряда правил:
- Своевременно обращаться к врачу. Лечением и диагностикой заболеваний у беременной должны заниматься терапевт вместе с акушером-гинекологом .
- Даже если признаки заболевания неярко выражены (например, температура 37 o С и насморк при беременности), о них необходимо сообщить специалисту.
- Лучше избегать посещения поликлиник, особенно в период эпидемий - вызывайте врача на дом.
- Ни в коем случае не следует принимать самостоятельно лекарственные препараты, так как большинство из них противопоказано беременным.
- "Домашними" методами терапии также лучше не злоупотреблять. Так, обильное питье на поздних сроках может способствовать возникновению отеков , а многие лекарственные травы противопоказаны.
Частой мишенью для патогенных микроорганизмов становятся мочевыводящие пути и почки . Возникают такие заболевания, как пиелонефриты , циститы. Особенно их появление характерно для поздних сроков, когда увеличенная матка давит на близлежащие мочевыводящие пути. В результате этого может возникать нарушение оттока мочи, и создаются благоприятные условия для размножения микроорганизмов. Поэтому повышение температуры тела при беременности вполне может быть связано, например, с обострением хронического пиелонефрита, или острым процессом. Помимо лихорадки, данное заболевание сопровождается тянущими ощущениями в пояснице, болезненным мочеиспусканием и некоторыми другими симптомами.
Не следует забывать о такой причине температуры у беременных, как детские инфекционные заболевания. Будущие мамы, также как и все, восприимчивы к таким болезням, как ветряная оспа , корь и другие. Более того, некоторые из них (например, краснуха), могут представлять серьезную опасность для плода. Все эти инфекции сопровождаются сильной лихорадкой (может быть температура 38,5 o С и выше) и появлением высыпаний на коже . Поэтому женщинам в положении, особенно тем, которым по личному желанию или каким-то другим причинам не проводилась профилактическая вакцинация , следует избегать больных людей, а также мест карантина по этим заболеваниям.
Другие причины
Лихорадку могут вызывать самые различные заболевания. Сюда могут относиться аллергические состояния, обострение системных воспалительных заболеваний (ревматическая лихорадка, системная красная волчанка и другие), острая хирургическая патология.Повышенная температура при беременности: лечение
Конечно, наилучшим будет, если препараты от температуры и других проявлений заболевания при беременности принимать не придется. Однако очень часто возникает необходимость в назначении лекарственных средств.Чтобы сбить высокую температуру во время беременности, можно пользоваться следующими средствами:
1.
Народные методы лечения.
2.
Лекарственные средства.
3.
Другие вспомогательные методы терапии (например, физиотерапевтические процедуры).
Народные методы
К немедикаментозным мерам при повышенной температуре у беременной женщины относят:
- Обильное теплое питье, обычно рекомендуемое во время инфекционных заболеваний, во время беременности часто приходится ограничивать. Особенно это касается поздних сроков, когда избыток жидкости может способствовать возникновению отеков. Также следует ограничивать употребление жидкости, когда высокая температура у беременной связана с пиелонефритом или другими заболеваниями мочевыводящих путей.
- Для питья можно использовать теплые травяные чаи (ромашка , липа) с малиной , молоко с медом и сливочным маслом. Жидкость не должна быть слишком горячей.
- Не стоит излишне кутаться и одеваться, устанавливать возле себя обогреватель, иначе небольшая лихорадка может подняться до фебрильных цифр (38 o С и выше).
- Если температура поднялась до субфебрильных цифр, то пользуются физическими методами охлаждения. Однако увлекаться ими не стоит - переохлаждение во время беременности также ни к чему. Можно прикладывать компрессы на лоб из полотенец, смоченных водой комнатной температуры. По мере высыхания или нагревания их можно намочить повторно.
- Горячие ванны, в том числе ножные - противопоказаны, так как могут рефлекторно повышать тонус матки, способствуя возникновению кровотечений и преждевременных родов, нехватке кислорода плоду. Также горячая вода может способствовать приливу крови в венозные сосуды и возникновению отеков.
Очень внимательно следует относиться к народным лекарствам от температуры при беременности, рецепты которых можно найти в интернете, справочниках, или у знакомых бабушек. В них могут содержаться травы и другие вещества, которые в настоящее время не применяются у будущих мам. Поэтому, прежде чем спрашивать совета в интернете, следует сначала проконсультироваться с врачом . Ни в коем случае нельзя лечиться самостоятельно. Помните: речь идет не только о здоровье матери, но и плода.
Если повышение температуры тела у беременной - незначительное, то перечисленных методов для ее снижения будет достаточно. Если лихорадка достигла высоких цифр или держится длительно (более 3 суток), назначают лекарственную терапию.
В случаях, когда температура поднялась не сильно, но присутствуют другие признаки тяжелого состояния беременной (например, интенсивная головная боль , чувство тяжести в лобной области, налеты в горле, густые гнойные или кровянистые выделения из носа, появление мутной или темной мочи и другие) – показана незамедлительная консультация врача.
Лекарственные средства
Таблетки от температуры при беременности, а также другие формы жаропонижающих лекарственных препаратов (сиропы, свечи, порошки) назначаются при лихорадке выше 38,5 o С.Правила назначения лекарственных средств во время беременности:
- При выборе лекарственных средств останавливаются на тех, которые являются безопасными для плода.
- Большинство препаратов могут оказывать негативное влияние на ребенка, или не иметь достаточного количества сведений по поводу применения во время беременности. Поэтому ни в коем случае нельзя принимать лекарства без рекомендаций врача.
- Жаропонижающие препараты назначаются при подъеме температуры тела выше 38 o С, а на поздних сроках – при 37,5 o С.
- Часто существует необходимость в назначении нескольких лекарственных средств (от температуры, кашля, заложенности носа и других симптомов заболевания), иногда прибегают к применению антибиотиков (при ангине , пиелонефрите и ряде других тяжелых инфекционных состояний).
- Обычно, вместе с препаратами для лечения основного заболевания, врач назначает средства для стимуляции иммунитета (например, Виферон) и комплексы витаминных препаратов.
- В ряде случаев, если заболевание является жизнеугрожающим для матери или плода, могут назначаться средства, обычно не применяемые у беременных. Но делается это только по назначению и под контролем квалифицированного специалиста.
Возможно использование гомеопатических жаропонижающих препаратов, таких как Вибуркол (форма выпуска – свечи для ректального применения). Однако достаточного количества данных о его использовании у беременных нет, поэтому лучше воздержаться от самостоятельного приема лекарства.
Лекарственные средства, содержащие аспирин , индометацин , ибупрофен , метамизол натрия (Анальгин), обладают большим количеством побочных эффектов на плод, поэтому беременным назначаются в крайних случаях (при непереносимости других препаратов).
Идеальным вариантом является однократный прием парацетамола при температуре выше 38 o С, после чего следует вызвать врача для определения дальнейшей тактики лечения.
Если на фоне использования лекарственных препаратов у беременной появились какие-либо побочные реакции, боли, тянущие или неприятные ощущения в области матки – следует немедленно обратиться к врачу.
Другие методы
В некоторых случаях, при повышенной температуре во время беременности, прибегают к другим методам лечения. Например, если лихорадка связана с острой хирургической патологией, показано оперативное вмешательство. Также могут назначаться некоторые физиотерапевтические процедуры.Повышенная температура во время беременности: последствия
Обычно небольшое повышение температуры тела во время беременности опасности для плода не несет. Также считается, что кратковременно повышенная температура на 1-1,5 o С (например, в результате перегрева) также не оказывает влияния на ребенка. Но это относится лишь к случаям, когда температура не связана с тяжелой патологией.Опасной является лихорадка выше 38 o С, особенно, если она возникла из-за течения инфекционного заболевания. Патогенный микроорганизм способен негативно влиять на плод, вызывая внутриутробное инфицирование, возникновение врожденных пороков и даже гибель плода.
Чем опасна повышенная температура при беременности:
- Повышенная температура может оказывать негативное влияние на состояние плаценты, вызывая ее преждевременное старение и отслойку, повышение тонуса и преждевременные роды.
- В условиях высокой лихорадки может нарушаться белковый обмен, что приводит к нарушениям развития органов и систем плода, и формированию врожденных пороков, задержке внутриутробного развития.
- Интоксикация организма в результате повышенной температуры и основного заболевания может привести к патологии в работе сердечно-сосудистой системы у матери или плода (тромбозы , ДВС-синдром и другие состояния).
- Температура выше 38 o С пагубно влияет на нервную систему плода, может оказать влияние на умственные способности ребенка, развитие лицевого скелета.
- избегать мест скопления народу, особенно, таких как поликлиника, в сезон простудных заболевания;
- частое проветривание и уборка квартиры;
- мытье рук с мылом по приходу домой;
- использование индивидуальной посуды, полотенец, если в доме есть больные, инфекционными заболеваниями;
- в сезон простуд - регулярное полоскание рта и промывание носа кипяченой водой .
Низкая температура при беременности
Изменение температуры тела при беременности не всегда происходит в сторону ее повышения. У некоторых будущих мам возможно снижение температуры
.Причинами пониженной температуры могут быть:
1.
Индивидуальные особенности организма, которые случайно выявляются во время беременности.
2.
Некоторые заболевания (например, эндокринная патология, токсикоз беременной).
Беременность при низкой температуре может не вызывать опасений за здоровье ребенка, если она является физиологичной для матери. Однако в любом случае необходима консультация специалиста для исключения возможных патологических причин данного явления.
Часто низкая температура связана с токсикозом во время беременности. Она обычно появляется при тяжелом состоянии будущей мамы, связанном с обезвоживанием и электролитными нарушениями в результате потери жидкости и микроэлементов с рвотой. Такое течение токсикоза требует терапии в условиях стационара.
Иногда снижение температуры тела при беременности может появляться на фоне ОРВИ и других инфекционных заболеваний. Подобная реакция организма может говорить о наличии иммунодефицитного состояния и необходимости консультации специалиста.
Изменения, происходящие при беременности, затрагивают многие процессы и функции организма женщины. Некоторые из них имеют клиническое проявление, другие определяются только при целенаправленном исследовании.
Но все подчиняются строгой необходимости приспособления организма к новым условиям существования. Это касается и терморегуляторных механизмов.
Температура и беременность
Известно, что при беременности наблюдается изменение температуры тела. Это связано с повышенной выработкой прогестерона – гормона, который отвечает за благополучное вынашивание ребенка. В свою очередь, он оказывает воздействие и на центр терморегуляции продолговатого мозга.
Поэтому, если при измерении женщина увидит не ожидаемую цифру 36,6, а несколько большую – к примеру, 37,2 градуса, то это считается вполне нормальным. Такое состояние в основном наблюдается на ранних сроках, но может сохраняться и в следующих триместрах беременности. А что тогда думать, если температура снижена? Для этого нужно вначале установить причину подобного явления.
Температура является важным показателем здоровья. Поэтому необходимо внимательно отнестись к ее изменениям.
Причины
Узнать о том, есть ли повод для беспокойства при снижении температуры тела во время беременности, можно после анализа основных факторов развития указанного состояния.
Стоит ли серьезно воспринимать подобную ситуацию или необходимо тут же обратиться к врачу – все зависит от причин. Так, низкая температура при беременности может быть результатом:
- Нормальных изменений.
- Раннего токсикоза.
- Артериальной гипотонии.
- Эндокринной патологии.
- Инфекционных заболеваний.
- Общего истощения организма.
- Отравлений некоторыми веществами.
Когда температура тела отличается от общепринятой нормы – 36,6 градуса – это может вызывать закономерные опасения о состоянии здоровья. Однако следует сказать, что они не всегда оправданы. Регуляция теплового режима играет важную роль в поддержании постоянного баланса обменных процессов.
Температурная реакция во многом зависит от индивидуальных особенностей организма и, конечно же, изменяется под действием различных внешних или внутренних факторов, не все из которых оказывают вредное воздействие.
Чтобы не переживать понапрасну, следует исключить влияние патологических моментов на температуру тела.
Симптомы
Поскольку снижение температуры тела относится к одному из проявлений внутреннего состояния организма, то и оценка изменений может в некоторой степени проводиться по этому показателю. Но все зависит от температурного уровня, характерного для человека и его индивидуальной реакции.
Ведь многие люди даже не замечают, что у них температура ниже 36 градусов, при этом не ощущая совершенно никаких посторонних симптомов. Поэтому следует внимательно рассмотреть проявления подобного состояния в различных ситуациях.
Нормальные изменения
Нормальная температура тела может охватывать довольно широкий диапазон – от 35,5 до 37,4 градуса. Это совершенно нормальные колебания для здорового человека, которые характерны даже в течение одних суток: утром значения самые низкие, а вечером несколько выше.
Как уже упоминалось, при беременности температура тела увеличивается, но, опять же, она не выходит за пределы общей нормы для человека. Кроме того, показатели могут отличаться в зависимости от места измерения и составляют:
- В подмышечной области: 36,6 градуса.
- Во рту: 37 градусов.
- В прямой кишке: 37,5 градуса.
Когда женщина по результатам измерения видит, что температура несколько ниже, чем она себе представляла, то это может быть проявлением ее индивидуальных особенностей. Если больше ничего не беспокоит, и она чувствует себя хорошо, то не следует сразу паниковать и бежать к врачу.
Более того, по одним температурным показателям нельзя говорить ни о гормональном фоне, ни о функции внутренних органов.
Несколько пониженная температура может быть индивидуальной нормой для женщины.
Ранний токсикоз
Организм беременной женщины на ранних сроках приспосабливается к вынашиванию ребенка. Это может проявиться и в виде токсикоза: рвоты или слюнотечения. Такая ситуация доставляет немало неприятностей женщине, особенно при выраженных проявлениях.
Нередко беспокоит постоянная тошнота, отвращение к определенным видам пищи, повышенная потливость. Все это усугубляется еще и обезвоживанием. Безусловно, подобное состояние истощает женщину и может быть причиной пониженной температуры тела.
Артериальная гипотония
Низкая температура тела при беременности может сопутствовать артериальной гипотонии. Такое состояние не редкость для женщин в положении. Иногда это является результатом вегетососудистой дистонии, которая существовала и до беременности. В большинстве подобных случаев отмечаются следующие признаки:
- Головокружение.
- Головная боль.
- Общая слабость.
- Бледность кожи.
- Повышенное потоотделение.
- Учащение сердцебиения.
- Обмороки.
Снижение артериального давления иногда может обернуться некоторыми проблемами для ребенка: гипотрофией, задержкой внутриутробного развития. Но это в основном касается тех случаев, когда указанные изменения возникли у женщины впервые на фоне общих заболеваний.
Когда артериальное давление снижается резко, это зачастую говорит о серьезной патологии: шоке, коллапсе или нарушении сердечной деятельности.
Эндокринная патология
Уменьшение температуры тела сопровождает некоторые болезни эндокринной системы. В основном это касается патологии щитовидной железы со снижением ее функции (гипотиреоз).
При этом наблюдается недостаточный калоригенный или тепловой эффект из-за дефицита гормонов. Происходит замедление основного обмена в организме и вырабатывается меньше энергии. Заболевание сопровождается такими симптомами:
- Повышение веса.
- Слизистые отеки конечностей – микседема.
- Сухость кожи.
- Уменьшение частоты сокращений сердца.
- Общая заторможенность, слабость.
Гипотиреоз нередко приводит к поражению сердечно-сосудистой, нервной системы, суставов. При беременности такое заболевание особенно опасно, поскольку может вызвать нарушение развития плода.
Необходимо вовремя проводить заместительную терапию при эндокринных заболеваниях, чтобы избежать неблагоприятных явлений в будущем.
Инфекционные заболевания
В периоде выздоровления после различных инфекционных болезней может наблюдаться снижение температуры тела. Это связано с постепенным восстановлением защитных свойств организма после периода лихорадки и интоксикации.
Кроме того, низкая температура может сопровождать течение таких инфекций, как малярия или холера. Также подобное проявление нередко наблюдается после приема жаропонижающих средств.
Лечение
Если понижение температуры связано с физиологическими особенностями организма женщины, то лечение не требуется: это совершенно бесполезно и даже вредно.
Но когда подобная ситуация отмечается из-за патологических нарушений, которые были четко диагностированы, то не стоит пренебрегать возможностями современной медицины.
Диета
Все знают, что при беременности необходимо правильно питаться. Но при сниженной температуре это особенно важно, поскольку позволит восстановить силы организма после инфекционных болезней, во время токсикоза или при артериальной гипотонии. Для этого следует:
- Питаться регулярно и полноценно.
- Выпивать достаточный объем жидкости.
- Употреблять свежие фрукты, овощи, зелень.
- Обязательно включать в рацион рыбу, нежирные сорта мяса, молочные продукты, каши.
- Отказаться от алкоголя и курения.
Правильное питание улучшит состояние обмена веществ и обеспечит поступление в организм достаточного количества калорий.
Медикаментозная терапия
В основном упор делается на применение медикаментозных средств. Каждый из назначаемых препаратов должен отвечать требованиям безопасности для женщины и ее будущего ребенка.
Поэтому все лекарства принимаются только в соответствии с врачебными рекомендациями. В зависимости от выявленной патологии могут использоваться такие препараты:
- Иммуностимуляторы.
- Общетонизирующие.
- Повышающие артериальное давление.
- Гормоны щитовидной железы.
- Витамины.
Нужно внимательно относиться к лечению заболеваний, чтобы предупредить риск развития нежелательных последствий для женщины и плода.
Если во время беременности отмечается пониженная температура, то прежде, чем беспокоиться, необходимо выяснить природу подобного явления. Выявление каких-либо заболеваний требует адекватного лечения. Только врач поможет нормализовать низкую температуру и улучшить общее самочувствие женщины.
Беременность - одно из удивительнейших состояний в жизни каждой женщины. Ведь внутри нее зарождается новая жизнь!
Процесс вынашивания ребеночка сопровождается множеством радостных, светлых, необыкновенных моментов. Есть и свои нюансы, трудности, связанные со здоровьем, общим состоянием, потребностью постоянно оберегать себя от нервных потрясений, переохлаждения, перенапряжения. Но все равно, это ничто по сравнению с тем возвышенным чувством, которое дает осознание материнства.
Организм женщины чутко реагирует на все процессы, происходящие внутри и вокруг него. В том числе и на зарождение новой жизни. Сопровождается это гормональными изменениями, повышением температуры тела, чувствительностью к людям и окружающей среде, обострением хронических заболеваний и так далее. А еще полностью обновляется и как бы заново рождается сама женщина...
О том, какая температура тела на ранних сроках беременности, а также во втором и третьем триместре, причины ее повышения и многое другое - в данной статье.
Общие сведения
Среди различных признаков интересного положения, таких как токсикоз, задержка, есть еще и температурный признак, который вызван несколькими причинами.
Физиологически это объясняется повышением уровня гормона беременности - прогестерона, вырабатываемого надпочечниками и половыми органами особенно интенсивно в первые недели после зарождения новой жизни.
Происходит это потому, что он является необходимым условием зачатия и вынашивания малыша в утробе женщины. Он оказывает влияние на гипоталамус, где и находятся источники терморегуляции тела.
Кроме повышения температуры тела, признаками беременности в первые недели после зачатия иногда являются: насморк, кашель, воспаление горла.
В этот момент важно аккуратно употреблять медикаменты. И прежде чем это делать, женщине необходимо как можно скорее обратиться к доктору для диагностики всего организма и получения от специалиста правильных рекомендаций по поводу применения препаратов.
При нормальном протекании процесса беременности все эти «симптомы» должны пройти так же быстро, как и появились.
Просто таким образом организм перестраивается под состояние и выполнение новой для него задачи.
Температуры у женщины
Изменение терморегуляции в организме женщины оказывает влияние на общую температуру тела и базальную (ту, что сообщает о состоянии половой сферы).
Какая температура тела при беременности? 37 градусов - это нормальный показатель, если у женщины есть предположение об интересном положении. В среднем он может достигать 37-37,6 градуса.
Это характерно как для общей, так и для базальной температуры.
Первую измеряют градусником в подмышечной впадине. Вторую - ректально.
Базальная температура
Как правило, наиболее точные измерения данного показателя можно получить в утреннее время, сразу после пробуждения. Осуществляется измерение путем помещения градусника либо во влагалище, либо в прямую кишку.
В этот момент нельзя резко вставать с постели, волноваться или проявлять бурные эмоции. Рекомендуется быть в абсолютном состоянии покоя и тишины. Пусть семья в эти 30 минут самостоятельно решает свои вопросы, не трогая в данный момент женщину.
Удобнее всего, чтобы градусник был рядом - на столике, тумбочке, что возле кровати. Хороший вариант - электронный термометр, который отражает самые точные цифры. Но обычный также подойдет.
Все полученные показатели необходимо записать в блокноте, чтобы потом построить кривую температур за цикл (с первого дня предыдущей менструации до первого - последующей).
Именно по этим числовым данным, которые отражает график, видно состояние половой сферы женщины в течение одного цикла.
Величина базальной температуры на раннем сроке беременности
Благодаря этому показателю можно определить точное время овуляции, то есть самых благоприятных для зарождения новой жизни дней.
А еще информация, полученная измерением базальной температуры, свидетельствует о состоянии женских половых органов в целом.
Есть три временных отрезка, которые являются одним общим менструальным циклом:
- фолликулярный;
- овуляционный;
- лютеиновый.
Каждый из них влияет на уровень женских гормонов и, как следствие, на базальную температуру. И эти фазы четко видны на кривой температур, которую женщина может построить, измеряя ее каждый день весь цикл.
Каждой женщине известно, что во время обычного цикла этот показатель постоянно изменяется (в первой половине - низкий уровень температуры, начиная с 11-го дня - повышается).
В первый день начала нового цикла при беременности базальная температура тела 37 градусов, она может продержаться на этой отметке несколько недель. И это самый точный признак интересного положения женщины.
Будущие мамы, которые до заветного зачатия столкнулись с некоторыми проблемами (гормональный сбой, воспалительные процессы и другие негативные причины), которые влияли на возможность и способность организма забеременеть, прекрасно осведомлены о своих привычных показателях базальной температуры. Поэтому отметить несоответствие и определить причину для них очень просто.
А еще важно прислушиваться и самой женщине к своему организму, его состоянию. Ведь сам момент зачатия и прикрепления зародыша к стенке матки также ощутим.
Температура тела время беременности
Достаточно часто у будущей мамы первые недели беременности (триместр) сопровождаются слегка повышенной температурой тела - 37,2-37,4 градуса. Такие данные наблюдаются, согласно статистике, у 8 женщин из 10 на ранних сроках.
Это с точки зрения медицины считается нормальным. Основных причин тому несколько:
- Активная выработка главного гормона беременности.
- Изменение обмена веществ.
- Снижение иммунитета (физиологически это обеспечивает защиту организмом новой жизни, которая начала развиваться в нем).
Температура первого триместра
Как уже отмечалось выше, на раннем сроке беременности у женщины снижается иммунитет. Этот процесс естественный, и для его осуществления не требуются никакие препараты. Отсюда и признаки простуды.
Именно в эти недели будущая мама может почувствовать хроническую усталость, недомогание, головную боль.
Что касается прогестерона, то этот гормон является очень необходимым во время протекания беременности. А на раннем этапе - в первом триместре - он может также поспособствовать проблемам с мочеиспусканием, изменениям стула.
Связано это с тем, что прогестерон отвечает, кроме прикрепления зародыша и развития малыша, за расслабление мышц женщины.
Температура тела до задержки при беременности (в первые и последующие недели) находится в повышенном состоянии, особенно это заметно в вечернее время суток, когда она может достигнуть отметки 37,5 градуса. Но это нормально.
Температура во втором триместре
Когда подходит к завершению первый этап беременности и начинается второй, то в организме женщины также продолжают происходить различные изменения, связанные с развитием плода.
В этот период все так же активно вырабатывается прогестерон. Поэтому температура тела при беременности на ранних сроках и сейчас достигает отметки 37-37,5 градуса.
Но в этот период происходит несколько заметных изменений в состоянии женщины.
Улучшается самочувствие: прекращается токсикоз, выравнивается настроение и сон.
Также во втором триместре достаточно активно начинает развиваться малыш. И это становится дополнительной нагрузкой на организм женщины.
Особенно страдают сердечная и выделительная системы. Могут обостриться хронические заболевания. Это также может стать причиной повышения температуры тела при беременности.
Изменения температуры в завершающей фазе беременности
В третьем триместре этот показатель в норме должен снизиться до уровня немного меньше 37 градусов.
Если на ранних сроках беременности температура тела повышается, и это физиологически объяснимо, как и во втором триместре, то в заключительной фазе этого процесса все постепенно начинает приходить в нормальное состояние.
Кроме отдельных случаев, связанных с некоторыми хроническими проблемами со здоровьем самой будущей мамы (нарушение в работе гипофиза и другие причины).
Если причиной является заболевание
Как это ни огорчительно, но беременная также подвержена вирусным или простудным заболеваниям, как и любой другой человек.
И признаком этого также может быть повышение общей температуры тела. Но здесь есть некоторое отличие: когда изменение данного показателя в сторону увеличения происходит из-за беременности, он держится в районе 37-37,6 градуса.
Если же причиной является простуда, грипп или другое заболевание, то температура может подскочить до 38 и более градусов. Особенно тревожно, если ее не удается сбить какое-то время. Также опасно для беременной резкое снижение показателя до отметки ниже 36,6 градуса.
Способы нормализации температуры при беременности
Для будущей мамы очень важно во время вынашивания малыша избегать в своем «рационе» каких-либо химических препаратов. Даже если есть явный намек на простуду.
Температуру тела также можно аккуратно сбить травяными настоями и чаями, поскольку обильное употребление полезной жидкости выводит из организма все болезнетворное.
Отлично подойдут:
- чай с малиновым вареньем;
- компот из сухофруктов;
- сладкий чай со свежим лимоном;
- имбирный чай (отличное средство не только от простуды, но и успокоительное, устраняющее тошноту и так далее);
- мятный чай;
- молоко с медом;
- травяные чаи (ромашка, шалфей).
Мед является полезнейшим средством при начальной стадии простудного заболевания. Если нет аллергии, то его смело можно употреблять в чистом виде, вприкуску к чаю, с молоком.
Все это благодаря способности меда "вытягивать" простуду из человеческого организма, не нанося вреда - что особенно важно для беременной женщины.
Также можно сделать теплые обтирания (из травяных настоек, но без спирта).
Резюме
Таким образом, повышение общей температуры тела в первые недели беременности, а также во втором и третьем триместрах - это не повод для тревоги.
Главное для будущей мамы - быть под наблюдением доктора, знать точно причины температурных колебаний и различных проявлений своего организма. А также внимательно прислушиваться к себе.